Orientações nutricionais para constipação intestinal

Olá! Vamos para as dicas! Tomar 10 copos (200 ml) de água mineral ou filtrada entre as refeições; Adicionar sempre nas refeições frutas e verduras, variando as opções; Ingerir leite fermentado em dias alternados (sem excesso devido presença de açúcar); Incluir cereais integrais na alimentação como: arroz integral, macarrão integral, pão integral ou de centeio, biscoito…